Daugkartiniai
sistemingai pasikartojantys fiz. prat. ir palaipsniui didėjantis fiz. krūvis
žmogaus organizme sukelia teigiamus f – nius, biocheminius ir struktūrinius
pakitimus. Visa tai didina org. f – nes ir adaptacines galimybes.
Sveiko
organizmo f – nių galimybių padidėjimas pasireiškia:
1)
greitesniu įsidirbimu, kuris dar darbo
pradžioje užtikrina greitą f- nių sistemų, dalyvaujančių tam tikroje veikloje
mobilizaciją.
2)
didesniu f – nių sistemų veiklos ekonomiškumu
ramybės būsenoje ar org. dirbant įprastą fiz. darbą.
3)
aukštesne f – nių organizmo galimybių riba
atliekant sunkų darbą, t.y. pilnesnė organizmo f – nių galimybių mobilizacija
ir bioenergetinių resursų panaudojimu.
4)
padidintu atsparumu ekstremaliems
išor. ar vid. apl. pakitimams.
5)
greitesniu atsistatymu po fiz. veiklos.
Dėl
fizinio krūvio org. vyksta teigiami pakitimai:
-
kauluose – didėja skersinis vamzdinių kaulų diametro dydis, kinta kaulinių
plokštelių struktūra ir išsidėstymas, sausgyslių prisitvirtinimo vietose
atsiranda šiurkštumos, skiauterės ir išaugos. Padidėja kalcio kaupimasis.
- raumenyse
– vystosi tipinė darbinė hipertrofija, ypač izometrinio ir statinio darbo metu.
Didėja raum. skaidulų storis. Raum. masė gali padidėti iki 45 - 50% bendros
kūno masės. Gerėja raum. elastingumas, kraujo apytaka raum. Didėja kapiliarų
kiekis ir kraujo indų anastamozių kiekis. Stebima raum. proprioreceptorių
ištobulėjimas, didėja raum. energetinės galimybės ir fermentinis aktyvumas.
-
kvėpavimo sistemoje ir dujų apykaitoje – tobulėja vidinio kvėpavimo mechanika,
didėja kvėpavimo raum. jėga, krūtinės ląstos ir diafragmos paslankumas.
Kvėpavimas lėtėja ir gilėja, darosi labiau efektyvus: rezervinis oro tūris
mažėja, o kvėpuojamasis tūris didėja, dėl to gerėja plaučių ventiliacija.
Stebimas gyvybinis plaučių talpos ir kvėpuojamojo plaučių pav. padidėjimas,
užtikrinantis dujų difuzijos tarp alveolių oro ir kraujo.
-
medžiagų ir energijos apykaita – darosi pastovi azoto pusiausvyra ir teigiamas
azotinis balansas. Didėja angliavand. atsargos, mažėja riebalų kaupimasis.
-
šalinimo sistemoje – stebimas kreatino išsiskyrimo padidėjimas.
-
virškinimo sistema – gerėja sekrecinė ir motorinė f – ja, apetitas.
-
nervų sistema – pagerėja savijauta ir miegas, nuotaika stabilesnė. Tobulėja
nervų sistemos reguliuojanti ir koordinuojanti reikšmė.